Wat is RSI?

RSI (een muisarm) is een verzamelnaam voor allerlei soorten pijn door overbelasting. RSI ontstaat door steeds herhalende kleine bewegingen, meestal tijdens het werk. Deze bewegingen irriteren de spieren. U kunt hierdoor ontstekingen of beknelde zenuwen krijgen. RSI komt voor in de bovenrug, schouders, nek, armen, ellebogen, polsen, handen en vingers.
In Nederland heeft één op de vijf Nederlanders wel een beetje last van RSI. Een klein deel daarvan is door de RSI zelfs (deels) arbeidsongeschikt.

RSI is een typische beroepsziekte. De bekendste beroepsgroep met RSI zijn beeldschermwerkers. Andere risicoberoepen zijn kappers, muzikanten, kleermakers en huisschilders. Ook krijgen steeds meer kinderen en studenten last van RSI omdat ze veel tijd achter de (spel)computer doorbrengen.

Het beste is het om RSI te voorkomen. Dat kunt u doen door niet te lang in dezelfde houding te blijven zitten. Zorg voor afwisseling in uw werk. Let op een goede werkplek en houding. Probeer niet te gestresst achter uw computer te zitten.
Hebt u al klachten, dan moet u meteen maatregelen nemen. Anders zal het alleen verergeren. Pas uw werkplek aan en let op uw eigen houding.

Een tennisarm en het carpale tunnel syndroom zijn vormen van RSI.

RSI staat voor Repetetive Strain Injury, ofwel schade door herhaalde belasting. In plaats van RSI gebruiken sommige artsen liever de naam CANS (Complaints of Arm, Neck and/or Shoulder). In het Nederlands is dat KANS (Klachten van Arm, Nek of Schouder).

Behandeling van RSI

Bij de eerste verschijnselen van RSI moet u direct maatregelen nemen om erger te voorkomen. Ga daarom naar een arbeidsdeskundige of de bedrijfsarts om te kijken of u uw werk of uw werkplek kunt aanpassen. Neem vaker een pauze. Ga regelmatig van uw plek af voor een wandeling en vermijd alle bewegingen die pijn doen.

Er is geen medicijn of erkende behandeling tegen RSI. Het enige wat helpt is rust en het veranderen van uw lichamelijke (én mentale) werkhouding.
Sommige mensen worden beter van het trainen van spieren om een andere lichaamshouding te krijgen. Anderen voelen zich beter door fysiotherapie, Cesartherapie of massage.
Artsen geven soms pijnstillers of spierverslappende medicijnen om de ergste pijn te verminderen.

Hoe langer uw klachten duren, hoe moeilijker het is om er van af te komen. De genezing duurt soms jaren. Na genezing blijft iemand extra gevoelig voor RSI.

Wat kunt u zelf doen om RSI te voorkomen?

Voorkomen is beter dan genezen, dat geldt zeker voor RSI. De klachten zijn heel vervelend en kunnen bovendien lang blijven.

In veel beroepen is het moeilijk om bewegingen die RSI uitlokken te vermijden. Toch kunt u een aantal dingen doen om RSI te voorkomen:

• Zorg voor zo veel mogelijk variatie in uw werk. Blijf niet de hele dag stilzitten.
• Verander regelmatig van houding.
• Neem vaak korte pauzes, al is het maar van een minuut. Gooi uw armen even los.
• Vermijd stress op het werk.
• Zorg voor een goede inrichting van de werkplek. Uw werkgever is verantwoordelijk voor aanpassingen aan uw werkplek. Nodig een arbodeskundige uit om uw werkplek en uw werkhouding op RSI-gevaar te controleren.
• Gebruik een anti-RSI-programma op de computer. Merkt u dat u door zo'n programma alleen maar meer stress hebt? Stop er dan weer mee.
• Meer tips om de kans op RSI te verminderen vindt u op: computermuis.com/rsi-oefeningen.html.