Wat is het premenstrueel syndroom?

Veel vrouwen vinden ongesteld zijn geen pretje. Ze voelen zich vlak ervoor en op de eerste dag van de ongesteldheid wat hangerig en hebben last van buik- of hoofdpijn. Dat is vrij normaal. 

Maar voor sommige vrouwen is ongesteld zijn een groot probleem. Zij hebben zo veel lichamelijke en psychische klachten dat dit hun leven heel erg beïnvloedt. Als de klachten zo ernstig zijn, noemen we dit een premenstrueel syndroom (PMS). De klachten beginnen vaak na het dertigste jaar en na het krijgen van kinderen.
Lichamelijke klachten die veel vrouwen hebben zijn: hoofdpijn, pijnlijke en gespannen borsten, buik- en rugpijn. 
Psychische klachten die veel vrouwen hebben zijn: stemmingswisselingen, somberheid, vergeetachtigheid, angsten en slapeloosheid.

De klachten ontstaan meestal in de tweede helft van de menstruatiecyclus, dus vanaf zo'n twee weken tot een paar dagen voordat de ongesteldheid begint. Bij de meeste vrouwen verdwijnen de klachten op het moment dat ze ongesteld worden. Vervolgens hebben ze minstens een week nergens last van. Maar zodra de volgende ongesteldheid dichterbij komt, komen ook de klachten weer terug.

Hoe PMS precies ontstaat is nog onbekend. Waarschijnlijk is er niet één oorzaak, maar spelen verschillende factoren een rol. 

Denkt u dat u PMS hebt? Overleg dan met uw arts of u medicijnen kunt krijgen, bijvoorbeeld de pil. Bij psychische klachten kan een psycholoog u misschien verder helpen.

Leefregels bij het premenstrueel syndroom

Bij veel vrouwen met PMS verminderen de klachten al wanneer ze goed voor zichzelf zorgen. Wat kunt u zoal doen?

• Eet gezond, wees matig met vet, alcohol, koffie, scherpe kruiden en keukenzout.
• Sommige vrouwen hebben baat bij extra vitamine B6. Dit zit onder meer in vis, noten, peulvruchten, groenten, aardappelen en volkorenbrood. Het effect hiervan is echter niet bewezen.
• Vraag uw omgeving begrip voor uw klachten.
• Noteer op welke dagen van de maand u welke klachten hebt. Dit geeft inzicht in de klachten. U kunt er dan beter rekening mee houden.
• Eis niet te veel van u zelf op de dagen dat u veel klachten hebt.
• Sport of beweeg regelmatig.
• Stop met roken.